不建议使用`thread.sleep()`方法有以下几个原因：
1. 线程挂起：`thread.sleep()`会使当前线程暂停执行指定的毫秒数，在这段时间内，线程将不会被调度，也就无法响应其他线程的同步操作或者中断请求。
2. 不灵活的等待：`thread.sleep()`方法只会使当前线程暂停，不会考虑到其他线程的状态，如果其他线程在等待获取锁时，当前线程使用`sleep()`会延迟其他线程的执行。
3. 死锁风险：在多线程环境中，如果不当使用`sleep()`，可能会增加死锁的风险。例如，线程A在等待一个锁，而持有该锁的线程B又调用了`sleep()`，这可能导致两个线程都永久等待。
4. 异常处理：`thread.sleep()`方法会抛出`InterruptedException`异常，这要求调用者必须处理好这个异常，否则程序可能会崩溃。
5. 代码可读性：使用`sleep()`会让代码的意图变得不明确，因为它不直接表示等待的条件，而是简单地暂停线程。
为了替代`thread.sleep()`，可以考虑以下方法：
使用`CountDownLatch`、`CyclicBarrier`或`Semaphore`等同步工具：这些工具能够更明确地表达线程间的协作和等待条件。
使用`ReentrantLock`的`newCondition()`方法：这可以创建一个条件变量，线程可以基于特定的条件等待。
使用`Future`和`Callable`：`Future`对象可以用来在异步任务完成后获取结果，可以用来实现线程间的通信。
使用更合适的并发工具和同步机制可以避免`thread.sleep()`带来的问题，使代码更加健壮和易于维护。
