Windows 10 更新总是显示0%可能是由以下几个原因造成的：
1. 网络问题：检查您的网络连接是否稳定。如果网络不稳定或速度太慢，可能会导致更新下载速度极慢，甚至看起来像是停滞在0%。
2. 防火墙或杀毒软件：某些防火墙或杀毒软件可能会阻止或干扰Windows更新。请检查您的安全软件设置，确保它们没有阻止Windows更新。
3. 更新文件损坏：更新文件可能已经损坏，导致无法正确开始更新过程。您可以尝试删除Windows Update文件夹，然后再次尝试更新。
4. 系统文件损坏：Windows系统文件可能已损坏，这会导致更新失败。您可以尝试运行“系统文件检查器”工具来修复损坏的文件。
5. 资源不足：更新可能需要大量的CPU和内存资源。如果您的系统资源不足，更新可能会暂停。
以下是解决这个问题的步骤：
1. 检查网络连接：确保您的网络连接稳定且速度足够快。
2. 关闭安全软件：暂时关闭防火墙或杀毒软件，然后尝试再次更新。
3. 删除Windows Update文件夹：
打开命令提示符（管理员）：按`Windows + X`，然后选择“命令提示符（管理员）”。
输入以下命令并按回车键：
```
cd %windir%SoftwareDistribution
rd /s /q
```
重新启动您的计算机。
4. 运行系统文件检查器：
打开命令提示符（管理员）。
输入以下命令并按回车键：
```
sfc /scannow
```
等待工具完成检查并修复损坏的文件。
5. 检查系统资源：确保您的计算机有足够的CPU和内存资源。
如果以上步骤都不能解决问题，建议您联系微软支持或专业的技术支持以获得进一步的帮助。
