小米3TD（小米3电信版）作为一款较老的智能手机，在刷机时追求流畅性，以下是一些推荐的系统或第三方ROM：
1. 原生MIUI系统：小米官方的MIUI系统经过多年优化，对于小米3TD来说，选择一个较新的稳定版MIUI系统可以保证一定的流畅度。不过要注意，随着手机硬件的更新，过新的MIUI版本可能无法完全适配。
2. LineageOS：LineageOS是一个基于Android Open Source Project（AOSP）的第三方ROM，它以稳定性和轻量著称。LineageOS为老旧设备提供了较好的兼容性，可以保证小米3TD的流畅运行。
3. CM14/CM15：CM（CyanogenMod）是一个基于AOSP的第三方ROM，CM14和CM15是较老的版本，但它们在老旧设备上表现良好，可以提供流畅的体验。
4. AOSP：如果你喜欢原生Android体验，可以选择纯净的AOSP系统。AOSP系统非常轻量，但可能缺少一些小米3TD上的功能。
在刷机之前，请确保以下几点：
备份：在刷机前，请备份好手机中的重要数据，如联系人、短信、照片等。
解锁Bootloader：大多数小米手机需要解锁Bootloader才能刷机。
驱动：确保电脑上安装了小米手机的驱动程序。
刷机工具：下载并安装适合你选择的ROM的刷机工具。
请注意，刷机有风险，操作不当可能导致手机无法开机或数据丢失。请谨慎操作。
