睡眠模式是指人在睡眠过程中所经历的不同阶段及其规律性变化。人的睡眠模式通常分为以下几个阶段：
1. 清醒阶段：这是从睡眠到清醒的过渡阶段，个体处于清醒状态，大脑活动活跃。
2. 非快速眼动睡眠（NREM）阶段：
第一阶段：这是从清醒状态进入睡眠的过渡阶段，个体容易被打扰醒来，肌肉放松，呼吸和心跳减慢。
第二阶段：这是深度放松的阶段，个体难以被唤醒，身体开始进入更深层次的睡眠。
第三阶段：这是深度睡眠阶段，个体很难被唤醒，身体修复和生长主要发生在这一阶段。
3. 快速眼动睡眠（REM）阶段：
在睡眠的前半段，REM阶段较短，但随着睡眠的进行，REM阶段会逐渐变长。
在REM阶段，眼睛快速移动，大脑活动活跃，梦境通常发生在这个阶段。
正常的睡眠模式是周期性的，通常一个睡眠周期大约持续90到110分钟，包括多个NREM和REM阶段。成年人每晚需要经历多个睡眠周期以获得充足的休息。
睡眠模式对于个体的健康至关重要，不良的睡眠模式可能会导致多种健康问题，如疲劳、注意力不集中、情绪波动等。因此，保持良好的睡眠习惯对于维持身心健康非常重要。
