要将文件或文件夹压缩成 `.tar.gz` 格式，您可以使用以下几种方法：
使用命令行工具
Windows
在Windows上，您可以使用Git Bash或Windows Subsystem for Linux (WSL)来使用以下命令：
```bash
tar -czvf filename.tar.gz directory/
```
`directory/` 是您想要压缩的目录。
macOS/Linux
在macOS或Linux上，可以使用以下命令：
```bash
tar -czvf filename.tar.gz directory/
```
使用图形界面工具
Windows
使用WinRAR或7-Zip等压缩软件，选择“添加到压缩文件”选项，然后选择`.tar.gz`格式。
macOS/Linux
使用`Archiver`应用（在macOS上）或`File Roller`（在Linux上）等图形界面工具，选择“创建新归档”，然后选择`.tar.gz`格式。
使用在线工具
也有一些在线工具可以将文件压缩成 `.tar.gz` 格式，例如：
[Online Tar Gzip Compressor](https://www.iloveimg.com/en/compress-tar-gz)
请注意，使用在线工具可能涉及文件上传到远程服务器，因此请确保您上传的文件是安全的，并且您信任该服务。
